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悅西安網(wǎng)

標(biāo)題: 跑步求指導(dǎo) [打印本頁]

作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-9 22:44
標(biāo)題: 跑步求指導(dǎo)
最近剛開始跑步，看某音博主說得很多不一樣，想問下大家有沒有專業(yè)博主推薦？或者有沒有專業(yè)論壇可以逛逛。實(shí)在不知道發(fā)到哪個(gè)版塊了，風(fēng)尚西安算最接近的了。

作者: ossify 時(shí)間: 2024-5-9 22:47
不知道你說的哪種跑步，不過如果之前身體底子沒那么好，或者長久不運(yùn)動(dòng)，要注意循序漸進(jìn)，保證肌肉力量的前提下鍛煉

作者: Hangwongh 時(shí)間: 2024-5-9 23:04
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作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-9 23:06

ossify 發(fā)表于 2024-05-09 22:47
不知道你說的哪種跑步，不過如果之前身體底子沒那么好，或者長久不運(yùn)動(dòng)，要注意循序漸進(jìn)，保證肌肉力量的前提下鍛煉

跑完步挺舒服的，就是上個(gè)月跑完5次5公里+后小腿和膝蓋不太舒服，中斷了幾天，還是想繼續(xù)跑，我都有跟著APP做跑前熱身和跑后拉伸。還是跑步姿勢(shì)的問題？

作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-9 23:09

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:04
悅跑圈或者咕咚，很多附近的跑步團(tuán)，可以參與進(jìn)去，各大公園都有很多跑團(tuán)的定期跑步，參與進(jìn)去，大神多的是

某音有沒有專業(yè)博主推薦？我看很多博主說得不是很一樣。

作者: 晉南窮苦兄弟 時(shí)間: 2024-5-9 23:20
馬路基本都不是平的，不建議馬路上跑，時(shí)間久了一邊膝蓋磨損就大。膝蓋疼，回家后做靜蹲

作者: Hangwongh 時(shí)間: 2024-5-9 23:22
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作者: Hangwongh 時(shí)間: 2024-5-9 23:24
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作者: ossify 時(shí)間: 2024-5-9 23:26

西安東站發(fā)表于 2024-5-9 23:06
跑完步挺舒服的，就是上個(gè)月跑完5次5公里+后小腿和膝蓋不太舒服，中斷了幾天，還是想繼續(xù)跑，我都有跟著A ...

我之前心血來潮傷到了膝蓋，回去查查基本能犯的錯(cuò)誤都犯了，包括不限于熱身不足、核心肌肉弱、硬地、姿勢(shì)不正確、不注重節(jié)奏高興了撒開來跑。
我覺得你先確認(rèn)下，各個(gè)關(guān)節(jié)的情況，比如膝蓋和腳踝有沒有內(nèi)旋外翻之類的，然后跑步得加上針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練，保持整個(gè)身體和膝蓋的穩(wěn)定性，年紀(jì)大了練成什么樣次要的，首先還是別受傷。

作者: Hangwongh 時(shí)間: 2024-5-9 23:27
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作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-9 23:37

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:27
半馬跑過很多次，最遠(yuǎn)二環(huán)一圈34公里，沒跑過全馬

好的，感謝，大神啊，竟然跑了幾千公里

作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-9 23:38

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:27
半馬跑過很多次，最遠(yuǎn)二環(huán)一圈34公里，沒跑過全馬

這是這是咕咚還是悅跑圈？

作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-9 23:39

ossify 發(fā)表于 2024-05-09 23:26
我之前心血來潮傷到了膝蓋，回去查查基本能犯的錯(cuò)誤都犯了，包括不限于熱身不足、核心肌肉弱、硬地、姿勢(shì)不正確、不注重節(jié)奏高興了撒開來跑。
我覺得你先確認(rèn)下，各個(gè)關(guān)節(jié)的情況，比如膝蓋和腳踝有沒有內(nèi)旋外翻之類的，然后跑步得加上針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練，保持整個(gè)身體和膝蓋的穩(wěn)定性，年紀(jì)大了練成什么樣次要的，首先還是別受傷。

好的，感謝

作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-9 23:55

晉南窮苦兄弟發(fā)表于 2024-05-09 23:20
馬路基本都不是平的，不建議馬路上跑，時(shí)間久了一邊膝蓋磨損就大。膝蓋疼，回家后做靜蹲

說得對(duì)

作者: 秦人東西府 時(shí)間: 2024-5-9 23:57

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:27
半馬跑過很多次，最遠(yuǎn)二環(huán)一圈34公里，沒跑過全馬

你這么厲害�。�

作者: Hangwongh 時(shí)間: 2024-5-10 06:53
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作者: wwjd2010 時(shí)間: 2024-5-10 07:56
去趟家附近的迪卡儂，跑步裝備區(qū)找位導(dǎo)購，他們每個(gè)店都有跑團(tuán)，然后每周一般都有定期的免費(fèi)輔導(dǎo)活動(dòng)，帶著大家例跑，不懂得直接問教練或者在群里交流，提升挺快的

作者: 旭日45 時(shí)間: 2024-5-10 09:03

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:27
半馬跑過很多次，最遠(yuǎn)二環(huán)一圈34公里，沒跑過全馬

都咋跑的，我最遠(yuǎn)跑了7公里，累死

作者: Hangwongh 時(shí)間: 2024-5-10 09:40
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作者: 超級(jí)哥 時(shí)間: 2024-5-10 10:34
我跑過5.6次全馬十幾次半馬現(xiàn)在追求快樂跑，無傷跑，團(tuán)隊(duì)一起跑…
建議一定不要急于看跑步到成績，不追求速度，適當(dāng)參加跑步活動(dòng)，力量訓(xùn)練也很重要，堅(jiān)持長期跑步！

作者: 闖紅燈踩螞蟻 時(shí)間: 2024-5-10 10:42
可以關(guān)注慢跑李先生
是咱西安的博主，講的挺實(shí)在的

作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-10 11:04

闖紅燈踩螞蟻發(fā)表于 2024-05-10 10:42
可以關(guān)注慢跑李先生
是咱西安的博主，講的挺實(shí)在的

好的，關(guān)注了

作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-10 11:10

超級(jí)哥發(fā)表于 2024-05-10 10:34
我跑過5.6次全馬十幾次半馬現(xiàn)在追求快樂跑，無傷跑，團(tuán)隊(duì)一起跑…
建議一定不要急于看跑步到成績，不追求速度，適當(dāng)參加跑步活動(dòng)，力量訓(xùn)練也很重要，堅(jiān)持長期跑步！

厲害了

作者: 西安東站 時(shí)間: 2024-5-10 11:10

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-10 06:53
咕咚運(yùn)動(dòng)，有空可以去大明宮跑步，特步專賣店可以免費(fèi)存東西，甚至免費(fèi)洗澡，找店員注冊(cè)會(huì)員就行，不用消費(fèi)

大明宮跑過一次，還是喜歡在田徑場跑

作者: Hangwongh 時(shí)間: 2024-5-10 12:14
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作者: 榮耀xa 時(shí)間: 2024-5-10 13:24
去大明宮，曲江池，可以進(jìn)跑團(tuán):跑者無疆

作者: Garany 時(shí)間: 2024-5-10 16:01
步幅小點(diǎn)，控制好心率。

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