跑步求指導(dǎo)

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去趟家附近的迪卡儂，跑步裝備區(qū)找位導(dǎo)購(gòu)，他們每個(gè)店都有跑團(tuán)，然后每周一般都有定期的免費(fèi)輔導(dǎo)活動(dòng)，帶著大家例跑，不懂得直接問教練或者在群里交流，提升挺快的

旭日45

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:27
半馬跑過很多次，最遠(yuǎn)二環(huán)一圈34公里，沒跑過全馬

都咋跑的，我最遠(yuǎn)跑了7公里，累死

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Hangwongh

旭日45 發(fā)表于 2024-05-10 09:03
都咋跑的，我最遠(yuǎn)跑了7公里，累死

跑前熱身，跑完拉伸，調(diào)整呼吸，比如兩呼一吸，把握自己節(jié)奏，不要追其他跑步的人，這樣很容易帶偏，建議買個(gè)迪卡隆那種很窄的護(hù)膝繃帶

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超級(jí)哥

我跑過5.6次全馬 十幾次半馬 現(xiàn)在追求快樂跑，無傷跑，團(tuán)隊(duì)一起跑…
建議一定不要急于看跑步到成績(jī)，不追求速度，適當(dāng)參加跑步活動(dòng)，力量訓(xùn)練也很重要，堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步！

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闖紅燈踩螞蟻

可以關(guān)注 慢跑李先生
是咱西安的博主，講的挺實(shí)在的

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西安東站

闖紅燈踩螞蟻 發(fā)表于 2024-05-10 10:42
可以關(guān)注 慢跑李先生
是咱西安的博主，講的挺實(shí)在的

好的，關(guān)注了

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西安東站

超級(jí)哥 發(fā)表于 2024-05-10 10:34
我跑過5.6次全馬 十幾次半馬 現(xiàn)在追求快樂跑，無傷跑，團(tuán)隊(duì)一起跑…
建議一定不要急于看跑步到成績(jī)，不追求速度，適當(dāng)參加跑步活動(dòng)，力量訓(xùn)練也很重要，堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步！

厲害了

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西安東站

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-10 06:53
咕咚運(yùn)動(dòng)，有空可以去大明宮跑步，特步專賣店可以免費(fèi)存東西，甚至免費(fèi)洗澡，找店員注冊(cè)會(huì)員就行，不用消費(fèi)

大明宮跑過一次，還是喜歡在田徑場(chǎng)跑

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