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跑步求指導

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發(fā)表于 2024-5-9 22:44:57 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 來自: 中國
最近剛開始跑步,看某音博主說得很多不一樣,想問下大家有沒有專業(yè)博主推薦?或者有沒有專業(yè)論壇可以逛逛。實在不知道發(fā)到哪個版塊了,風尚西安算最接近的了。
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沙發(fā)
發(fā)表于 2024-5-9 22:47:26 | 只看該作者 來自: 中國陜西
不知道你說的哪種跑步,不過如果之前身體底子沒那么好,或者長久不運動,要注意循序漸進,保證肌肉力量的前提下鍛煉

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板凳
發(fā)表于 2024-5-9 23:04:16 來自手機 | 只看該作者 來自: 中國
悅跑圈或者咕咚,很多附近的跑步團,可以參與進去,各大公園都有很多跑團的定期跑步,參與進去,大神多的是

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地板
發(fā)表于 2024-5-9 23:06:46 來自手機 | 只看該作者 來自: 中國
ossify 發(fā)表于 2024-05-09 22:47
不知道你說的哪種跑步,不過如果之前身體底子沒那么好,或者長久不運動,要注意循序漸進,保證肌肉力量的前提下鍛煉

跑完步挺舒服的,就是上個月跑完5次5公里+后小腿和膝蓋不太舒服,中斷了幾天,還是想繼續(xù)跑,我都有跟著APP做跑前熱身和跑后拉伸。還是跑步姿勢的問題?

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發(fā)表于 2024-5-9 23:09:33 來自手機 | 只看該作者 來自: 中國
Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:04
悅跑圈或者咕咚,很多附近的跑步團,可以參與進去,各大公園都有很多跑團的定期跑步,參與進去,大神多的是

某音有沒有專業(yè)博主推薦?我看很多博主說得不是很一樣。

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發(fā)表于 2024-5-9 23:20:34 來自手機 | 只看該作者 來自: 中國山西
馬路基本都不是平的,不建議馬路上跑,時間久了一邊膝蓋磨損就大。膝蓋疼,回家后做靜蹲

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發(fā)表于 2024-5-9 23:22:51 來自手機 | 只看該作者 來自: 中國
西安東站 發(fā)表于 2024-05-09 23:09
某音有沒有專業(yè)博主推薦?我看很多博主說得不是很一樣。

不就是適合自己的步頻,呼吸方式,其他沒有啥吧?

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發(fā)表于 2024-5-9 23:24:29 來自手機 | 只看該作者 來自: 中國
西安東站 發(fā)表于 2024-05-09 23:09
某音有沒有專業(yè)博主推薦?我看很多博主說得不是很一樣。

不用看太多了,量力而行,關注心率,跑步適量,不能盲目追究馬拉松,我上個月跑了270公里,膝蓋疼了幾天,才好,幸虧不是半月板,不然不可逆,跑前熱身,跑后拉練,5公里-10公里為佳,一周3到4次,想跑半馬慢慢訓練,最難的是秦嶺馬拉松,灃峪口到廣貨街,翻山馬拉松
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