跑步求指導

西安東站

最近剛開始跑步，看某音博主說得很多不一樣，想問下大家有沒有專業(yè)博主推薦？或者有沒有專業(yè)論壇可以逛逛。實在不知道發(fā)到哪個版塊了，風尚西安算最接近的了。

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ossify

不知道你說的哪種跑步，不過如果之前身體底子沒那么好，或者長久不運動，要注意循序漸進，保證肌肉力量的前提下鍛煉

Hangwongh

悅跑圈或者咕咚，很多附近的跑步團，可以參與進去，各大公園都有很多跑團的定期跑步，參與進去，大神多的是

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ossify 發(fā)表于 2024-05-09 22:47
不知道你說的哪種跑步，不過如果之前身體底子沒那么好，或者長久不運動，要注意循序漸進，保證肌肉力量的前提下鍛煉

跑完步挺舒服的，就是上個月跑完5次5公里+后小腿和膝蓋不太舒服，中斷了幾天，還是想繼續(xù)跑，我都有跟著APP做跑前熱身和跑后拉伸。還是跑步姿勢的問題？

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Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:04
悅跑圈或者咕咚，很多附近的跑步團，可以參與進去，各大公園都有很多跑團的定期跑步，參與進去，大神多的是

某音有沒有專業(yè)博主推薦？我看很多博主說得不是很一樣。

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晉南窮苦兄弟

馬路基本都不是平的，不建議馬路上跑，時間久了一邊膝蓋磨損就大。膝蓋疼，回家后做靜蹲

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Hangwongh

西安東站 發(fā)表于 2024-05-09 23:09
某音有沒有專業(yè)博主推薦？我看很多博主說得不是很一樣。

不就是適合自己的步頻，呼吸方式，其他沒有啥吧？

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Hangwongh

西安東站 發(fā)表于 2024-05-09 23:09
某音有沒有專業(yè)博主推薦？我看很多博主說得不是很一樣。

不用看太多了，量力而行，關注心率，跑步適量，不能盲目追究馬拉松，我上個月跑了270公里，膝蓋疼了幾天，才好，幸虧不是半月板，不然不可逆，跑前熱身，跑后拉練，5公里-10公里為佳，一周3到4次，想跑半馬慢慢訓練，最難的是秦嶺馬拉松，灃峪口到廣貨街，翻山馬拉松

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