跑步求指導(dǎo)

西安東站 · 發(fā)表于 2024-5-9 22:44:57

最近剛開(kāi)始跑步，看某音博主說(shuō)得很多不一樣，想問(wèn)下大家有沒(méi)有專業(yè)博主推薦？或者有沒(méi)有專業(yè)論壇可以逛逛。實(shí)在不知道發(fā)到哪個(gè)版塊了，風(fēng)尚西安算最接近的了。

ossify · 發(fā)表于 2024-5-9 22:47:26

不知道你說(shuō)的哪種跑步，不過(guò)如果之前身體底子沒(méi)那么好，或者長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，要注意循序漸進(jìn)，保證肌肉力量的前提下鍛煉

Hangwongh · 發(fā)表于 2024-5-9 23:04:16

悅跑圈或者咕咚，很多附近的跑步團(tuán)，可以參與進(jìn)去，各大公園都有很多跑團(tuán)的定期跑步，參與進(jìn)去，大神多的是

西安東站 · 發(fā)表于 2024-5-9 23:06:46

ossify 發(fā)表于 2024-05-09 22:47
不知道你說(shuō)的哪種跑步，不過(guò)如果之前身體底子沒(méi)那么好，或者長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，要注意循序漸進(jìn)，保證肌肉力量的前提下鍛煉

跑完步挺舒服的，就是上個(gè)月跑完5次5公里+后小腿和膝蓋不太舒服，中斷了幾天，還是想繼續(xù)跑，我都有跟著APP做跑前熱身和跑后拉伸。還是跑步姿勢(shì)的問(wèn)題？

西安東站 · 發(fā)表于 2024-5-9 23:09:33

Hangwongh 發(fā)表于 2024-05-09 23:04
悅跑圈或者咕咚，很多附近的跑步團(tuán)，可以參與進(jìn)去，各大公園都有很多跑團(tuán)的定期跑步，參與進(jìn)去，大神多的是

某音有沒(méi)有專業(yè)博主推薦？我看很多博主說(shuō)得不是很一樣。

晉南窮苦兄弟 · 發(fā)表于 2024-5-9 23:20:34

馬路基本都不是平的，不建議馬路上跑，時(shí)間久了一邊膝蓋磨損就大。膝蓋疼，回家后做靜蹲

Hangwongh · 發(fā)表于 2024-5-9 23:22:51

西安東站發(fā)表于 2024-05-09 23:09
某音有沒(méi)有專業(yè)博主推薦？我看很多博主說(shuō)得不是很一樣。

不就是適合自己的步頻，呼吸方式，其他沒(méi)有啥吧？

Hangwongh · 發(fā)表于 2024-5-9 23:24:29

西安東站發(fā)表于 2024-05-09 23:09
某音有沒(méi)有專業(yè)博主推薦？我看很多博主說(shuō)得不是很一樣。

不用看太多了，量力而行，關(guān)注心率，跑步適量，不能盲目追究馬拉松，我上個(gè)月跑了270公里，膝蓋疼了幾天，才好，幸虧不是半月板，不然不可逆，跑前熱身，跑后拉練，5公里-10公里為佳，一周3到4次，想跑半馬慢慢訓(xùn)練，最難的是秦嶺馬拉松，灃峪口到廣貨街，翻山馬拉松

		自動(dòng)登錄	找回密碼
密碼			加入悅西安

永久亚洲成a人片777777,亚洲综合欧美色五月俺也去,亚洲国产成人久久一区www,夜夜高潮夜夜爽国产伦精品 ,永久黄网站免费视频性色